BIOMICUS_trening relaksacyjny

Relaksacja dla dzieci i opiekunów

Co najczęściej bywa przyczyną nadmiernego stresu u dzieci?
Najczęstszymi przyczynami są gwałtowne zmiany, z którymi dziecko sobie nie potrafi poradzić: śmierć w rodzinie,  wypadek, rozwód rodziców, pojawienie się młodszego rodzeństwa. Jeżeli dziecko dużo czasu spędza z rówieśnikami, to być może nie radzi sobie z konfliktami, jakie się tam pojawiają, agresją innych, nadmierną rywalizacją. Maluch, który kończy edukację w przedszkolu, gdzie miał dużo swobody, po przejściu do szkoły, gdzie znacznie więcej czasu musi spędzać spokojnie w ławce, może nie radzić sobie z taką zmianą. Także nierealistyczne wymagania rodziców, którzy oczekują od swego dziecka, aby było jak najlepsze i wożą je z jednych zajęć dodatkowych na drugie, mogą stanowić zbyt duże obciążenie dla dziecka.

Relaksacja 2nObjawy przeżywanego stresu:

• zamknięcie się w sobie,
• kłótnie lub bójki,
• ucieczka w marzenia,
• bóle głowy i brzucha,
• obgryzanie paznokci,
• kłopoty ze snem,
• skłonność do płaczu,
• kłopoty z koncentracją,
• roztargnienie,
• częste mdłości,
• ssanie kciuka.

Przeżywane emocje, lęk, strach, złość, gniew w konsekwencji wywiera niekorzystny wpływ na stan napięcia emocjonalnego dzieci. Stwarza to potrzebę aby dzieci nauczyły się odprężać, regulować swój rytm i zbierać nowe siły. Pomocą mogą być ćwiczenia, techniki relaksacyjne, które są w stanie wspomagać dzieci w odnalezieniu równowagi pomiędzy aktywnością a ciszą, odprężeniem. Dzieci uczą się ważnej techniki, która jest warunkiem poradzenia sobie ze stresem i całym trudem dnia codziennego. Ćwiczenia relaksacyjne pomagają wyciszyć negatywne emocje a tym samym powodują odprężenie psychiczne i fizyczne, obniżają lęk, agresję. Metody te przyczyniają się również do polepszenia zrozumienia własnych stanów emocjonalnych, radzenia sobie w różnych sytuacjach. techniki relaksacyjne wykorzystują muzykę i wizualizację. Muzyka klasyczna działa uspokajająco i odprężająco zaś wizualizacja pobudza wyobraźnię dziecka i zachęca go do dzielenia się własnymi

Relaksacja 1nW pracy z dziećmi wykorzystujemy różne metody:

  • relaksacja, ( techniki relaksacji: Trening autogenny Schultza w wersji A. Polender, Technika relaksacji wg Jacobsona w wersji B Kaji),
  • masaże relaksacyjne,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • muzykoterapia.

Odpowiednio dobrana muzyka w istotny sposób wpływa na samopoczucie dzieci, ćwiczenia relaksacyjne , muzykoterapia pomagają „wyciszyć” negatywne emocje a tym samym powodują odprężenie psychiczne i fizyczne, obniżają lęk, agresję pozwalając przywrócić dziecku wewnętrzną równowagę. Metody te przyczyniają się również do polepszenia zrozumie własnych stanów emocjonalnych, radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Efekty relaksacji:

  • umiejętność odprężenia się w każdej chwili,
  • przeciwdziałanie lękom,
  • zmniejszanie napięcie mięśni,
  • poprawa samopoczucie i obraz siebie,
  • korzystny wpływ na dobry sen,
  • lepsza koncentracja,
  • niwelacja emocji niepożądanych,
  • rozwijanie twórczości i pomysłowości,
  • kształtowanie swoich stosunków z innymi, dziećmi i dorosłymi, w bardziej żywy i naturalny sposób.